空は、いつだって、どこだって、誰にだって広い!


心理カウンセリングとコーチングの “青いそら” 相談室です。

 

 あなたはこれまで長いあいだ「辛くて暗い気分」や「不安や恐怖の気持ち」と闘ってきて、もうこれ以上頑張れないと感じているかもしれません。ひょっとしたら、こんな自分の人生はもう終わらせたいとさえ考えているかもしれません。

 しかし、もしそんな状態から抜け出せる方法があるとしたら、それがほんとうに可能だとしたら、試してみる気はありますか?

 

 あなたはいま「人生を変えることなどできない」と考えているかもしれません。しかし、もし変えられる方法があるとしたら、それがほんとうに可能だとしたら、やってみる気はありますか?

 

 新しいことを試みるには好奇心と勇気がいります。ためらうのは、あなただけではありません。人間、誰だって恐れやためらいはあります。

 

 では、こうするのはいかがでしょうか? 私たちが信じている考え方と方法を、下記の通り簡単にご紹介します。ご一読いただいて、もしご興味を感じさせるものや動かされるものがあったら考えてみるというのはいかがでしょうか。  

 

⊡   “青いそら” の考え方と方法

 

 青いそらでは、主にアクセプタンス&コミットメント・セラピー(略初ACT、「アクト」と読みます)という心理療法をもちいます。認知行動療法の流れをくむ欧米の科学的な考え方と、仏教や禅などの東洋的な考え方とを統合した新しい心理療法で、第三世代の認知行動療法とも呼ばれています。

 

 その特徴は、おおまかに言って2つです。

 ひとつは、うつや不安といった病的な症状を治療しようとはしないことです。その代わりにうつや不安な気持ちを、少し離れてたところから冷静に観察することができるようなスキルを磨いていただきます。このプロセスを、私たちは「マインドフルネスのプロセス」と呼んでいます。

 

 他のひとつは、人生で「ほんとうに大切なこと」は何かを明確に(もしくは再構築)することを重視することです。そして、そのほんとうに大切なこと意識しながら、人生や仕事を活き活きした豊かなものにするための行動を起こすことができるようのを支援します。このプロセスを、私たちは「価値とコミットメントのプロセス」と呼んでいます。

 

 活き活きとした豊かな人生に向けて一歩、二歩と着実に進んでいくことができれは、うつや不安、生きずらさや迷いは自ずと改善られていくに違いありません。そう思われませんか?

 

 

補足

お会いしてのカウンセリングは1時間8,000円にさせていただいていますが、メールでのご質問とご相談は無料です。ご遠慮なくお問い合わせからお寄せください。

 

青いそらのカウンセラー干場のプロフィールについてはこちら、ACT(アクセプタンス&コミットメント・セラピー)の詳細についてはこちらをご覧ください。

 

“青いそら“ 相談室

心理カウンセリング&コーチング

干場 進

(公認心理師、産業カウンセラー)

東京都目黒区八雲

hoshiba@multus.co.jp